단감 효능 8가지 알아보기

단감은 가을의 대표적인 제철 과일입니다. 감의 종류에는 홍시, 연시, 반시, 대봉 등 다양한 종류가 있지만 단연 인기가 가장 많은 감은 바로 단감입니다. 최근에는 인터넷을 통해서도 단감을 구매할 수 있을 정도로 접근성이 좋아졌기 때문에 단감의 효능을 확인하시고 구매해서 드시면 좋을 것 같습니다.

좋은 단감의 경우 껍질에 탄력과 윤기가 있으며 겉이 매끄러운것이 좋습니다. 또한 색이 붉은색으로 짙은 색을 띄고있는것이 맛이 좋습니다. 또한 단감의 꼭지가 잘 붙어있으며 볼록한 형태로 이루어져있는것이 좋은 단감입니다. 만약 떫은 맛이 난다면 땡감일 확률이 높으며 단감의 경우 단단하면서도 물렁한 식감이 나고 단 맛이 나게됩니다.

단감에는 비타민 C가 매우 많이 들어있어 피부미용, 피로회복에 도움이 됩니다. 단감은 생식용으로 주로 이용되는데 비타민C 외에도 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 단감으로 만든 식초는 감식초라고 하는데 감식초의 경우 피로회복에 큰 도움을 주기 때문에 등산을 할 때 많이 가지고 다니고 있습니다.

또한 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 눈 건강에 도움이 되며 시력을 보호하고 나빠지는것을 예방하는데 도움이 됩니다. 만약 눈 건강이 좋지 않으신분들은 가을에 단감을 꾸준히 섭취하시는것이 도움이 됩니다. 

단감에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 변비를 예방하는데 큰 도움을 주고 있습니다. 단감의 경우 무른 감일수록 식이섬유가 많이 포함되어 있으며 아주 딱딱한 땡감의 경우 많이 섭취할 경우 변비가 생길 수 있습니다.

단감에는 항산화에 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 항산화 성분이 많이 들은 과일을 섭취할 경우 노화방지에 도움이 되며 체내 유해한 성분을 제거해주기 때문에 장 건강에도 도움이 됩니다.

단감에는 탄닌이라는 성분이 들어 있는데 감의 떫은 맛은 바로 탄닌 때문에 생기는 것 입니다. 탄닌은 중성지방의 분해를 촉진하며 혈관건강에 도움이 되는 성분입니다. 또한 눈을 맑게하고 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 

단감의 경우 칼로리가 매우 낮기 때문에 많이 섭취해도 칼로리에 큰 영향을 주지 않습니다. 그렇기 때문에 체중을 조절하고 싶으신분들은 야식으로 단감을 선택하는것이 좋은 방법입니다. 포만감이 매우 크기 때문에 야식으로 적합한 과일입니다.

위에서 언급한것처럼 탄닌에는 혈액순환을 도와주는 성분이 있기 때문에 콜레스테롤이 높으신분들에게도 도움이 됩니다. 이외에도 혈액순환과 관련이 있는 뇌졸중 등의 예방에도 큰 도움이 됩니다.

단감은 아이들에게도 좋은 과일인데 다양한 영양 성분이 골고루 들어있기 때문에 면역력을 키우는데 큰 도움이 됩니다. 아이들의 경우 몸의 면역력이 약한 경우가 있는데 제철 과일을 꾸준히 섭취할 경우 면역력 증가에 큰 도움이 됩니다.